Les causes de l'insomnie !

L’insomnie, un problème causé par la peur des noirs !

Une étude canadienne publiée sur l’insomnie, dans le cadre d’une conférence internationale sur le sommeil, met en valeur le lien entre l’insomnie et l’angoisse, liée à la peur des noirs, chez l’adulte, le sommeil étant un élément crucial à la santé

A l’occasion de la 26ème conférence annuelle des spécialistes du sommeil, Associated Professional Sleep Societies, ses chercheurs canadiens ont mené une étude sur l’insomnie et observé un groupe d’étudiants.

Une anxiété découverte chez les sujets à problèmes. Les étudiants qui ont avoué craindre les noirs, réagissaient fortement aux moindres bruits provoqués par les tests par une agitation anormale, tandis que ceux qui ne présentaient pas de craintes particulières, ni de problèmes de sommeil, s’habituaient beaucoup plus rapidement aux bruits et restaient plus calmes.

Cette anxiété prendrait la forme, chez ces sujets, d’une phobie de ne pas parvenir à s’endormir : « Nous supposons que les personnes souffrant de troubles du sommeil sont plus tendues dans l’obscurité parce qu’elles associent le coucher à une incapacité à dormir. Nous nous demandons à présent combien de personnes souffrent d’une phobie latente », rapporte Taryn Moss, chercheur. Ainsi, il est conseillé de se rassurer avant le coucher grâce à certains rituels. L’insomniaque peut s’entourer d’objets rassurants, prendre une tisane ou un bain chaud juste avant le coucher et avoir un tube vaseline à portée de main.

Bien dormir est très important pour la santé et représente tout sauf une perte de temps. Le manque de sommeil a de nombreuses conséquences néfastes sur la santé. Il est responsable de fatigue, somnolence, d’irritabilité, de problèmes de mémoire et de concentration. Il accentue également les problèmes déjà présents chez un sujet comme certaines douleurs ou des migraines. Il est encore responsable d’absentéisme, d’accidents de travail ou de la route.

Une personne adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour pour être en forme physiquement et psychologiquement.

André,

Tu préfères être sourd ou bourrer de mélatonine ?

Lawrence a écrit:

André,

Tu préfères être sourd ou bourrer de mélatonine ?

Lawrence, sans en faire un usage immodéré, j'utilise essentiellement la mélatonine lorsque je suis amené à traverser les fuseaux horaires car elle aide à rester en forme malgré le jet-lag ...

Zed a écrit:

Que m'importe si tout s'écroule autour de moi, ou que j'ai a traverser la vallée de la mort, dorénavant il y a la petite pilule bleue

Tu confonds Zed, elle est blanche en principe la pilule de Melatonine Zed, pas bleue

Zed a écrit:

Ben moi je parlais de celle qui donne des raideurs

J'avions bien compris Zed. Couvre toi bien, s'agit pas d'attrapper un coup de soleil...