Vous voulez vivre jusqu'à 100 ans ? Voici quelques astuces...

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longévité: Les astuces pour vivre jusqu'à 100 ans

de 20min.ch

Envie de savoir ce que ça fait d'être très très vieux, d'être âgé de plus d'un siècle? Voici quelques bons plans à adopter, pour vous assurer encore de longues années devant vous.



Des experts en longévité ont concocté une liste de trente faits et gestes à pratiquer régulièrement pour rester en forme et vivre longtemps. Reprise par le site 7sur7.be, elle contient des conseils parfois étonnants: respirer avec une paille, écouter une musique insupportable, manger des oignons, dire la vérité, vivre à la montagne, commérer... «20 minutes» a sélectionné les dix meilleurs.

10 idées qui rallongent l'espérance de vie

1. Ne pas être trop heureux
Une étude du Dr Friedman et du Dr Leslie Howard Martin affirme que les gens «trop» heureux sous-estiment les risques et ne sont pas assez vigilants avec leur santé.

2. Respirer avec une paille
Dans son livre de conseils pour lutter contre le vieillissement, Mike Moreno explique que prendre de profondes respirations à travers une paille quelques minutes chaque jour améliorerait la fonction pulmonaire, ralentirait le rythme cardiaque et baisserait la pression sanguine.

3. Avoir des relations sexuelles régulièrement
«Selon un expert américain, entretenir des relations sexuelles au moins trois fois par semaine pourrait ajouter deux années à votre vie», affirme 7sur7.be. Et d'après une autre étude, un homme entre 45 et 50 ans qui s'envoie en l'air au moins deux fois par semaine aurait 50% de risques en moins de mourir prématurément.

4. Vivre à la montagne
L'air frais et l'exercice physique jouent en effet un rôle sur la longévité. Aux États-Unis, sept des dix communautés qui vivent le plus longtemps habitent sur les hauteurs.

5. Commérer
Des chercheurs de l'Université du Michigan affirme qu'une bonne séance de ragots et potins réduit l'anxiété et le stress.

6. Dire la vérité
«Mentir peut déclencher des hormones de stress qui augmentent la fréquence cardiaque, affectent la respiration, ralentissent la digestion et causent des tensions musculaires», relate le site belge. Ainsi des chercheurs australiens ont découvert que les personnes qui ne mentaient pas montraient de fortes améliorations en matière de santé en seulement dix semaines.

7. Rester chez soi les lundis d'hiver
L'homme aurait beaucoup plus de risques de mourir en hiver plutôt qu'en été (25%), et il serait bien plus probable (18%) que cela tombe un lundi plutôt qu'un dimanche, selon le Dr Sarah Brewer, médecin et auteur de «Vivre plus, paraître plus jeune».

8. Écouter une musique qu'on déteste
Sortir de sa zone de confort met le cerveau sous pression, mais il faut le faire de façon modérée. Cela endommage les cellules, mais pousse aussi le corps à les régénérer, et à effacer les altérations liées à l'âge, explique le Dr Marios Kyriazis, un expert américain du vieillissement. Autres possibilités: défendre de tout son cœur, ou écrire avec sa main non-dominante. une chose à laquelle on ne croit pas du tout.

9. Utiliser du fil dentaire
«Le manque d'hygiène dentaire peut oter jusqu'à 6,4 années de vie», explique le Dr Michael Roizen, expert anti-âge.

10.Rire
Le rire est le meilleur moyen de rester en forme, et il améliore la circulation sanguine de plus de 20%.

Ungern a écrit:

La question n'est pas tant "jusque quand voulez-vous vivre?",c'est plutôt son corollaire: "de quoi voulez-vous mourir ?"...

Alors vous avez le choix :

les cardiovasculaires dans un premier temps (mort précoce mais propre),
les cancers dans un deuxième temps : (mort tardive mais "dégueu" ).


Bon ...
En réalité c'est une compilation statistique que j'ai fait là .
Ca ne vaut pas à l’échelle d'un individu,mais d'une population .
Mais enfin ,ça donne quand même de bonnes indications ....

Et il y a moyen d'agrémenter le tout d'un Alzheimer ...

Autrement dit,autant ne plus vivre que de vivre dans la douleur et
celle des proches.

Ungern a écrit:

Et il y a moyen d'agrémenter le tout d'un Alzheimer ...

Je suis pour, histoire d'oublier tout ça !

Ungern a écrit:

La question n'est pas tant "jusque quand voulez-vous vivre?",c'est plutôt son corollaire: "de quoi voulez-vous mourir ?"...

Alors vous avez le choix :

les cardiovasculaires dans un premier temps (mort précoce mais propre),
les cancers dans un deuxième temps : (mort tardive mais "dégueu" ).


Bon ...
En réalité c'est une compilation statistique que j'ai fait là .
Ca ne vaut pas à l’échelle d'un individu,mais d'une population .
Mais enfin ,ça donne quand même de bonnes indications ....

Et il y a moyen d'agrémenter le tout d'un Alzheimer ...

pour ce qui est du "comment"
il parait que beaucoup rêvent de mourir à 100 ans assassiné par un mari jaloux