Psychologie du bonheur: y a t-il une méthode pour être heureux ?

Citation :

C'est en quelque sorte la question que se pose Karine Le Marchand, visage emblématique des émissions "Les Maternelles" et "On n’est pas que des parents", tous les matins sur France 5 qui sort un livre pour le 13 mai prochain : "Devenir heureux... ".

Traversant ainsi les épreuves de la vie une à une, l'auteure explique dans son livre comment tirer bénéfice de nos traumatismes et nous construire en dépit de nos faiblesses.

Sans langue de bois et avec l’humour que nous lui connaissons ("Que voulez-vous, le noir amincit, il va avec tout, mais il attire les taches"), Karine Le Marchand traitera donc de sujets aussi bouleversants qu’intimes, fussent-ils comme ici le racisme, ou bien l’absence d’un père, l’anorexie-boulimie, les origines modestes ou les secrets de famille. Maman d’une petite Alya de 6 ans, elle confiera entre autres que "Comme toutes les femmes, en devenant mère, je suis devenue coupable".

Le livre est ainsi construit : Karine Le Marchand livre son expérience sur un sujet personnel, puis pose des questions à 3 spécialistes en rapport avec le thème abordé. En collaboration avec la psychologue clinicienne Maryse Vaillant, le pédopsychiatre Stéphane Clerget et le psychanalyste Philippe Grimbert qui répondront à ses questions, l’auteure cherchera à trouver, avec nous, le chemin du bonheur.

http://www.tele7.fr/tv/news-tele/devenir-heureux-le-livre-de-karine-le-marchand-sort-le-13-mai/(gid)/797174

Mais y a t-il vraiment une méthode pour être heureux ?

A t-on besoin d'un guide ou d'un manuel pour commencer à voir la vie autrement ? Ou le bonheur est-il quelque chose de trop personnel pour pouvoir faire l'objet d'un traité unique ?

Je vous laisse réfléchir sur ce sujet...

Je crois qu'être heureux aujourd'hui demande pas mal d'effort. Mais en se forçant un peu, je pense que tout le monde peut accéder au bonheur.

Citation :

Si tu veux être heureux, soit le.

Il ne faut pas trop chercher le bonheur au risque de le louper quand il passera. Passer sa vie à rechercher le bonheur, c'est passer à coté de choses qui pourrait nous en donner.
Mais d'un autre coté, pas question non plus de se tourner les pouce et d'attendre le bonheur arriver :

Citation :

Le grand obstacle au bonheur, c'est de s'attendre à un trop grand bonheur.

Je trouve qu'il y a donc une grande différence entre espoir et bonheur. Beaucoup de gens disent " ce qui rend heureux, ce n'est pas l'objet lui même, c'est le désir de l'avoir. Lorsque l'on reçoit l'objet, notre quête est finie, notre désir s'évanouit. ".
Je suis convaincu que ca ne fonctionne pas comme ça avec le bonheur : beaucoup de gens ratent le bonheur parce qu'ils l'ont trop cherché.

Pour résumer ma pensée, on accède au bonheur en s'aidant nous même, à travers des actions qui nous rendent heureux :

Citation :

On n'aime guère un bonheur qui vous tombe ; on veut l'avoir fait.

Mais il ne faut pas faire de la quête du bonheur un objectif ultime, au risque d'être plus attiré par le désir de bonheur et la mélancolie que par le bonheur lui même :

Citation :

Le plus grand secret pour le bonheur, c'est d'être bien avec soi.

Mon opinion se résume totalement dans la morale du film Yes Man (pas une merveille cinématographique, je l'accorde, mais une comédie divertissante et un bon point de départ pour une réflexion sur ce thème).

Citation :

Mais y a t-il vraiment une méthode pour être heureux ?

A t-on besoin d'un guide ou d'un manuel pour commencer à voir la vie autrement ? Ou le bonheur est-il quelque chose de trop personnel pour pouvoir faire l'objet d'un traité unique ?

Je vous laisse réfléchir sur ce sujet...

Je crois que tout dépend de la qualité de ses érections. En effet, comment est-il possible d'être heureux en bandant trop mou ? Je serais même tenté de dire qu'on risque d'être assez malheureux en ne trouvant pas des érections de qualité.
Jadis, dans les années 70, on trouvait souvent le bonheur dans des parties carrées ? Aujourd'hui en revanche, il n'est pas rare de se satisfaire dans des tournantes. De toute évidence, la géométrie du bonheur est en constante évolution.

"le bonheur" ou encore "être heureux" c'est juste des mots
mais on polarise les esprits dessus
en particulier le bouddhisme (ce qui me fait penser qu'il ne s'agit pas réellement d'une "philosophie")

en fait, on va mesurer un état spontané et désirer en faire un mode de vie ou un but

dans la réalité réelle
on peut tout à fait être "bien" ou "à l'aise" ou "satisfait" pendant quelque temps
puis à un autre moment alterner un moment où on est à l'inverse voire frustré ou complexé, peu importe quel état "négatif" on pourra ressentir

mais entre le "positif" et le "négatif", il peut y avoir plusieurs aller et retour qui se produisent durant la même journée
et ça ne va pas décrire une situation de "bonheur"
ça ne va pas dire : "en ce moment je suis heureux dans ma vie"
parce que ça n'est qu'un état et qu'il change toujours

à moins de faire semblant ou de fumer l'herbe qui fait rire (et encore!!)
il n'y a aucune raison pour que quelqu'un soit "heureux" ou "malheureux" en permanence
et même celui qui vit une situation objectivement grave, peut quand même avoir des petits moments de bonheur


donc tout cela n'est que du baratin
ça n'existe pas
et renvoyez les bouddhistes à leur recherche de la "non recherche", ça les occupera

Mais justement, "être heureux" ne signifie pas être dans un état de béatitude en permanence.
Si on par d'une définition du bonheur aussi réduite, évidemment qu'il est inaténiable...
Ces petits moments de satisfaction dont tu parles, aussi courts soient ils, c'est ce que j'appelle personnellement le bonheur.

Et si vous preniez une leçon de bonheur - la psychologie positive ?
(Par Peras Delphine (L'Express), publié le 10/01/2008)




A Harvard, Tal Ben-Shahar apprend à ses étudiants en «psychologie positive» à être... plus heureux. Son premier livre est publié en français.

Joli garçon, l'air doux et réservé, juvénile et concentré, de l'humour quand même, Tal Ben-Shahar ressemble bien plus à ses étudiants de Harvard qu'à n'importe quel gourou du mieux-être. Justement, il se défend d'en être un. Originaire de Tel-Aviv, diplômé lui-même de la prestigieuse université américaine, où il a obtenu un doctorat de philosophie et de psychologie, ce prof de 37 ans se présente avant tout comme un enseignant de la "psychologie positive". Cette discipline, née aux Etats-Unis en 1998 et très en vogue, incite tout un chacun à repérer et à développer ce qui peut le rendre heureux. Comment? Par des méthodes pratiques pouvant paraître anodines mais qui ont fait leurs preuves, fondées sur des études sérieuses publiées dans des revues tout aussi sérieuses.

Voilà comment Tal Ben-Shahar, qui avoue un faible pour le chocolat et les chansons de Céline Dion, en est venu à proposer à Harvard un cours sur l'apprentissage du bonheur. Banco: ils étaient huit étudiants en 2004, ils sont 900 aujourd'hui et ce cours est devenu le plus populaire du campus, devançant celui sur l'initiation à l'économie qui tenait la vedette jusqu'alors! Tal Ben-Shahar, qui intervient aussi auprès des DRH de grandes entreprises soucieuses de l'épanouissement de leurs salariés, est venu récemment faire la leçon aux étudiants de l'Ecole supérieure de commerce de Paris, à l'occasion de la sortie de son livre en français. Salle comble, attention maximale pendant quatre-vingt-dix minutes, ambiance bon enfant, puis questions en rafales: tout le monde est ressorti avec le sourire et la ferme intention de trouver son bonheur, à sa façon, à sa mesure, simplement. Léonard de Vinci ne disait-il pas, déjà, que la simplicité était le raffinement suprême?

Comment placer cette nouvelle année sous le signe du bonheur?

Cette notion est très relative, on ne peut pas être en permanence dans un état de bonheur. Loin de moi l'idée de vous proposer une recette secrète du genre "le bonheur en cinq étapes faciles"! Mieux vaut se demander: comment puis-je être plus heureux que je ne le suis? Cette approche-là tient compte du fait que rechercher le bonheur est un processus constant. On a intérêt à partir du principe que le bonheur est une ressource illimitée, et donc à se concentrer sur les différentes façons d'en puiser toujours plus.

Quelles façons proposez-vous?

De nouveaux rituels, de la même façon que l'on se brosse les dents chaque jour. En premier lieu, je recommande de faire régulièrement du sport. S'adonner à un exercice physique, au moins trois fois par semaine à raison de trente minutes chaque fois, a le même effet, à terme, que le plus puissant des antidépresseurs. Autre rituel: écrire chaque soir les cinq choses ou événements que l'on a appréciés dans la journée, pour lesquels on est reconnaissant. Les gens qui font cela régulièrement ont une meilleure image d'eux-mêmes et se montrent plus généreux avec leur entourage. Passer plus de temps avec ceux qu'on aime est aussi nécessaire. L'une des raisons pour lesquelles les gens sont de plus en plus déprimés, c'est qu'ils délaissent leurs proches au profit de leur travail.

Que préconisez-vous justement pour ne pas se laisser accaparer par son travail?

D'abord travailler mieux, c'est-à-dire de façon plus optimale. Travailler quatorze heures par jour ne sert à rien. Il y a une limite au-delà de laquelle nous ne sommes plus productifs. Les études montrent que lorsque nous faisons trop de choses en même temps, en consultant nos mails sans arrêt ou en pensant à ce que nous ferons plus tard, nous perdons notre capacité créative. Personnellement, je m'impose une heure et demie de travail continu sans rien faire d'autre. Puis je m'accorde un temps de repos: je vais me promener, je vois des amis, je médite. Et je recommence une heure et demie de travail intense. De la même façon que nous devons reposer nos muscles après un entraînement sportif, nous devons nous reposer l'esprit après l'avoir stressé.

Plus facile à dire qu'à faire...

D'où l'intérêt des rituels. En ce qui me concerne, j'ai proposé à ma femme un rendez-vous précis deux fois par semaine, après avoir constaté que nous ne faisions que nous croiser, sans prendre vraiment le temps d'être ensemble. Ce n'est pas très spontané, me direz-vous. Peut-être, mais au moins retrouvons-nous cette spontanéité au cours de ces rendez-vous. Sinon, on ne se verrait vraiment que deux fois tous les dix ans! J'ai également instauré un rituel avec mon fils de 3 ans et demi: chaque soir, avant de le coucher, je lui demande ce qui l'a le plus amusé dans la journée, ce qui l'a fait rire. C'est l'occasion d'un échange privilégié entre nous. Nous voulons faire trop de choses en trop peu de temps. Or, comme disait Thoreau, "la vie est trop courte pour qu'on soit pressé"!

Comment se libérer de nos contrariétés?

D'abord il faut se donner la permission d'être humain. Seuls les psychopathes et les morts ne ressentent pas les émotions douloureuses! Il faut donc savoir les accepter, mais de façon active, en cherchant la meilleure attitude à adopter pour y remédier. Pour certains, une forme de solitude sera nécessaire; pour d'autres, il s'agira de se forcer à voir des amis, à sortir. Quelqu'un qui perd son travail doit savoir se laisser aller au découragement. Mais pas pendant six mois, juste une semaine ou deux. Après, il faut se demander comment reprendre le dessus. Par exemple, les gens qui se mettent à écrire sur ce qu'ils vivent à ce moment-là arrivent plus facilement à reprendre espoir et à retrouver un travail.

Encore faut-il avoir confiance en soi...

Il n'y a pas de solutions miracle: je crois en notre capacité à faire des expériences et à en tirer parti; à grandir, en somme. La confiance en soi est quelque chose qui se construit. Pour certains, ce sera par le biais d'une thérapie ou d'une analyse; pour d'autres, en faisant du sport, en écrivant son journal intime, en méditant. Tout ce qui contribue à rendre plus heureux aide à avoir confiance en soi.

Pourquoi ? J'ai déjà rencontré des enrhumés heureux !

Le bonheur ne réside pas dans la possession de l'objet, mais dans le désir de l'objet. Je m'explique: On est heureux quand on a l'espoir de devenir ceci ou cela, quand on pense pouvoir obtenir ceci ou cela. Mais une fois atteins ce but, notre regard porte sur un nouvel horizon ... nous ne sommes heureux que dans l'envisageable. Sans vouloir faire de machisme, les hommes appréhendreront peut-être davantage l'idée que j'exprime. Non pas que les dames comprennent moins bien, ce qui est naturellement faux, mais un texte de Souchon, (cherchez lequel ...) font de nous, les hommes, de vrais consommateurs du bonheur quand nous sommes dans la convoitise.
Promis, demain, j'arrête !

Biloulou a écrit:

Joli garçon, l'air doux et réservé, juvénile et concentré, de l'humour quand même, Tal Ben-Shahar ressemble bien plus à ses étudiants de Harvard(...)

Joli garçon ?!

Biloulou, qui a des faiblesses également, a écrit:

Voilà comment Tal Ben-Shahar, qui avoue un faible pour le chocolat et les chansons de Céline Dion(...)

Oui, bon... Peut etre que si moi aussi j'avais un faible pour Celine Dion, j'aurais besoin de cours pour etre heureuse, remarque...

Biloulou, citant le prof, a écrit:

En ce qui me concerne, j'ai proposé à ma femme un rendez-vous précis deux fois par semaine, après avoir constaté que nous ne faisions que nous croiser, sans prendre vraiment le temps d'être ensemble. [/b]

Mais c'est torride, cette affaire ! (ah bon, il a trouvé une femme ?)
Moi, mon mari me donne rendez vous, il prend le telephone dans le pif pour lui apprendre à vivre (et en plus il a fait un enfant ? Ah ? Ah bon...)


Mab -je suppose que c'est gentil d'ecrire pour les neuneus complets qui ont besoin d'un bouquin pour savoir qu'on ne peut vivre sans sourire et affection... Mais savent ils lire ?-


PostScript'homme : Emc2, je crois que c'est un homme (encore !), Clemenceau, qui disait que le meilleur moment dans l'amour, c'etait lorsqu'on monte l'escalier.

Mara-des-bois a écrit:

Biloulou a écrit:

Joli garçon, l'air doux et réservé, juvénile et concentré, de l'humour quand même, Tal Ben-Shahar ressemble bien plus à ses étudiants de Harvard(...)

Joli garçon ?!

Humm... tant de qualités qui font le charme d'un homme, le tout sous un physique agréable... il pourrait bien être celtibère !

Mab a écrit:

Biloulou, qui a des faiblesses également, a écrit:

Voilà comment Tal Ben-Shahar, qui avoue un faible pour le chocolat et les chansons de Céline Dion(...)

Oui, bon... Peut etre que si moi aussi j'avais un faible pour Celine Dion, j'aurais besoin de cours pour etre heureuse, remarque...

Moi ce serait plutôt le chocolat sans aucun besoin d'invoquer la moindre raison.

Mab a écrit:

Biloulou, citant le prof, a écrit:

En ce qui me concerne, j'ai proposé à ma femme un rendez-vous précis deux fois par semaine, après avoir constaté que nous ne faisions que nous croiser, sans prendre vraiment le temps d'être ensemble.

Mais c'est torride, cette affaire ! (ah bon, il a trouvé une femme ?)
Moi, mon mari me donne rendez vous, il prend le telephone dans le pif pour lui apprendre à vivre (et en plus il a fait un enfant ? Ah ? Ah bon...)

Pfiou... mais elle a mangé de la vache enragée aux hormones, c'est dieu pas possible !

Mab a écrit:

Mab -je suppose que c'est gentil d'ecrire pour les neuneus complets qui ont besoin d'un bouquin pour savoir qu'on ne peut vivre sans sourire et affection... Mais savent ils lire ?-

Pour son bouquin je ne sais rien, mais le succès de ses cours, par contre...

Mab a écrit:

PostScript'homme : Emc2, je crois que c'est un homme (encore !), Clemenceau, qui disait que le meilleur moment dans l'amour, c'etait lorsqu'on monte l'escalier.

Comme quoi, quand une lady se lance dans l'humour salace... il vaut mieux de dégager l'escalier !

Biloulou a écrit:

Pfiou... mais elle a mangé de la vache enragée aux hormones, c'est dieu pas possible !

Tout ça parce que je ne trouve pas le monsieur en question follement sexy ?(Il fait un peu croque-mort, non ? Gentil croque-mort, remarque...)

Mais quand je vois ce que les mâles flanquent dans les dentiers des rombières de plus de 35 ans et les minettes de moins de 25, sur ce forum, je ne demande pas qui a bouffé l'integralité du troupeau, moi, môssieur.


Mab

Mab, nous traite de sexistes ?

Alande-étonné

alande a écrit:

Mab, nous traite de sexistes ?
Alande-étonné

Signe révélateur de quelque chose, mais de quoi ?
Il est temps que Quantat laisse tomber sa guitare portugaise et reprenne du service, non mais !

Mara-des-bois a écrit:

Biloulou a écrit:

Pfiou... mais elle a mangé de la vache enragée aux hormones, c'est dieu pas possible !

Tout ça parce que je ne trouve pas le monsieur en question follement sexy ?(Il fait un peu croque-mort, non ? Gentil croque-mort, remarque...)

Ah tu vois ? Tu commences à devenir raisonnable...

Mab a écrit:

Mais quand je vois ce que les mâles flanquent dans les dentiers des rombières de plus de 35 ans et les minettes de moins de 25, sur ce forum, je ne demande pas qui a bouffé l'integralité du troupeau, moi, môssieur.
Mab

Tu exagères....
Regarde Zed, il a une idylle avec une grosse gardienne de prison qui a déjà oublié depuis longtemps ses 35 ans et, en même temps, il nous parle avec une obession amoureuse d'une gamine d'à peine 9 ans.
Une certaine Aïcha, je crois... et arabe, de surcroît !

Biloulou a écrit:

Regarde Zed, il a une idylle avec une grosse gardienne de prison qui a déjà oublié depuis longtemps ses 35 ans et, en même temps, il nous parle avec une obession amoureuse d'une gamine d'à peine 9 ans.

Et Ungern craque (de partout) pour sa secretaire tandis que Kog câline amoureusement sa charentaise droite et qu'Alande bisouille son portefeuille depuis qu'il a rompu avec le Parti.

Vous n'etes decidement tous que des obsédés -couché Dédé, je n'ai pas ecrit des "zobs cédés".
Non mais.


Mab

Moi je suis tout triste ; Coco ne vient plus !

Ungern a écrit:

Moi je suis tout triste ; Coco ne vient plus !

Ne sois pas impatient, Coco ne peut se passer trop longtemps du plaisir de se payer ta tête, d'ailleurs il n'est pas loin !

Kog câline amoureusement sa charentaise droite

Gauche. Je suis gaucher - sans être mal à droite.

Vous n'etes decidement tous que des obsédés

Ce pourquoi tu nous fréquentes assidument. À obsédés, obsédée et demie - tout est parfait, Seigneur.